টেস্টোস্টেরন কমে গেলে (Low Testosterone বা Hypogonadism) শরীর ও মানসিক স্বাস্থ্যে বেশ কিছু পরিবর্তন দেখা যায়। এটা পুরুষদের মধ্যে বেশি আলোচিত হলেও নারীদের ক্ষেত্রেও প্রভাব ফেলতে পারে।
কী কী লক্ষণ দেখা যায়
যৌন ইচ্ছা (libido) কমে যাওয়া
ইরেকশন সমস্যা বা দুর্বলতা
শক্তি কমে যাওয়া, দ্রুত ক্লান্তি
পেশী ভর কমে যাওয়া, চর্বি বেড়ে যাওয়া
মুড পরিবর্তন, ডিপ্রেশন বা বিরক্তি
মনোযোগ কমে যাওয়া, স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়া
ঘুমের সমস্যা
দাড়ি-গোঁফ বা শরীরের লোম কমে যাওয়া (কিছু ক্ষেত্রে)
কেন টেস্টোস্টেরন কমে
বয়স বাড়া (বিশেষ করে ৩০–৪০ এর পর ধীরে ধীরে কমে)
অতিরিক্ত মানসিক চাপ (stress)
স্থূলতা (obesity)
ডায়াবেটিস বা দীর্ঘমেয়াদি রোগ
পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া
অতিরিক্ত অ্যালকোহল বা ধূমপান
কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
কীভাবে ঠিক রাখা যায়
নিয়মিত ব্যায়াম (বিশেষ করে weight training)
পর্যাপ্ত ঘুম (৭–৮ ঘন্টা)
প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট (ডিম, মাছ, বাদাম) সমৃদ্ধ খাবার
ভিটামিন D ও জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার
মানসিক চাপ কমানো (মেডিটেশন, হাঁটা)
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা
কখন ডাক্তার দেখাবেন
যদি উপরের লক্ষণগুলো দীর্ঘদিন থাকে, তখন একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্টের কাছে গিয়ে রক্ত পরীক্ষা করে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা জানা দরকার। প্রয়োজনে চিকিৎসক Testosterone Replacement Therapy পরামর্শ দিতে পারেন।
