বাংলাদেশে অনেকেরই দিন শুরু হয় এক কাপ চা দিয়ে। বিশেষ করে শীতের সকালে খালি পেটে গরম চা খাওয়ার অভ্যাস বেশ প্রচলিত। তবে পুষ্টিবিদ ও চিকিৎসকদের মতে, খালি পেটে চা পান করলে শরীরে কিছু নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে।
হজমে সমস্যা হতে পারে
চায়ের মধ্যে থাকা ক্যাফেইন ও ট্যানিন খালি পেটে পাকস্থলীতে এসিডের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে গ্যাস্ট্রিক, বুকজ্বালা ও অম্বলের সমস্যা দেখা দিতে পারে। যারা আগে থেকেই গ্যাস্ট্রিকের রোগী, তাদের ক্ষেত্রে ঝুঁকি আরও বেশি।
মাথা ঘোরা ও অস্বস্তি
খালি পেটে চা পান করলে রক্তচাপ হঠাৎ কমে যেতে পারে। এতে মাথা ঘোরা, বমি ভাব কিংবা অস্বস্তি অনুভূত হতে পারে। অনেকেই এটিকে সাধারণ দুর্বলতা ভেবে এড়িয়ে যান।
পুষ্টি শোষণে বাধা
চায়ের ট্যানিন উপাদান খাবারের আয়রন শোষণে বাধা সৃষ্টি করে। নিয়মিত খালি পেটে চা পান করলে ধীরে ধীরে শরীরে আয়রনের ঘাটতি তৈরি হতে পারে, যা রক্তস্বল্পতার কারণ হতে পারে।
দাঁত ও মুখের ক্ষতি
খালি পেটে চা পান করলে মুখের লালায় এসিডের প্রভাব বেশি পড়ে। এতে দাঁতের এনামেল দুর্বল হতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে দাঁতের ক্ষয় হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে।
তাহলে কী করবেন?
চিকিৎসকরা পরামর্শ দিচ্ছেন—
✅সকালে উঠে প্রথমে এক গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করুন
✅হালকা নাশতার পর চা পান করুন
✅দুধ চা বা হারবাল চা খালি পেটে তুলনামূলক কম ক্ষতিকর
চা পান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর নয়, তবে সময় ও পদ্ধতি গুরুত্বপূর্ণ। খালি পেটে চা পান করার অভ্যাস বদলাতে পারলে গ্যাস্ট্রিক ও অন্যান্য সমস্যার ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।
কোন মন্তব্য নেই: