১. প্রস্রাবে গন্ধ ও জ্বালা
শীতে পানি কম খেলে প্রস্রাব ঘন হয়ে যায়। এতে প্রস্রাবে তীব্র গন্ধ হতে পারে এবং অনেক সময় জ্বালাপোড়ার অনুভূতিও দেখা দেয়। এটি দীর্ঘদিন চললে ইউরিনারি ইনফেকশনের ঝুঁকি বাড়ে।
২. কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা
পর্যাপ্ত পানি না পেলে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। ফলে শীতকালে কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়।
৩. মাথাব্যথা ও ক্লান্তি
শরীরে পানি কমে গেলে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে না। এর ফলে মাথাব্যথা, মনোযোগ কমে যাওয়া এবং সারাদিন ক্লান্ত লাগার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৪. ত্বক শুষ্ক ও ফাটা
শীত এমনিতেই ত্বক শুষ্ক করে তোলে। তার ওপর পানি কম খেলে ত্বক আরও রুক্ষ হয়ে যায়, ঠোঁট ফাটা ও চুলকানির সমস্যা বাড়ে।
৫. কিডনির ওপর চাপ
চিকিৎসকদের মতে, পানি কম খাওয়ার ফলে কিডনিকে অতিরিক্ত চাপ নিতে হয়। দীর্ঘমেয়াদে এটি কিডনি সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
শীতে কতটা পানি খাওয়া উচিত?
বিশেষজ্ঞরা বলছেন—
--প্রতিদিন ৮–১০ গ্লাস পানি খাওয়ার অভ্যাস বজায় রাখা জরুরি
--তৃষ্ণা না লাগলেও নির্দিষ্ট সময় পর পর পানি পান করা ভালো
--চা-কফির বদলে কুসুম গরম পানি বেশি উপকারী
উপসংহার
শীতের সময় শরীর সুস্থ রাখতে খাবারের পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। পানি কম খাওয়ার কারণে হওয়া ছোট সমস্যাগুলো অনেক সময় বড় স্বাস্থ্যঝুঁকিতে রূপ নিতে পারে।
কোন মন্তব্য নেই: